24节气养生法（一本能让您未来12年不生病的健康魔法书！）
沐心月儿
收藏于2013-05-27
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24节气养生法（一本能让您未来12年不生病的健康魔法书！）
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作 者： 迷罗 著 出 版 社： 江苏人民出版社 出版时间： 2010年1月 书 号： ISBN 978-7-214-06092-1 定 价： ￥29.00 图书分类： 保健养生
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编辑推荐
雄鹰翱翔在天上，是因为有风托起了它非凡的翅膀
人能身强体壮，至少有一半是靠节气来养
节气即运气，抓住它，你就能五谷丰登，心想事成
成农事、健康事、终身大事……
为什么有的人一敲经络，一用食疗就见效，您用尽了也不见身体好转？
为什么有的人一用书中的方法，身体立马就见好，您用了不仅不见好，身体反而差了？
在这本书中，您能找到最佳的答案！
怎样才能迅速摆脱“黄脸婆”的称号？
小小一根擀面杖是如何甩掉讨厌的赘肉的？
爱美的你怎样才能养出掐得出水的娇嫩皮肤？
简简单单如“半桥式”，如何让男性找回自信？
……
为什么有的人一用书中的方法，身体立马就见好，您用了不仅不见好，身体反而差了？
在这本书中，您能找到最佳的答案！
怎样才能迅速摆脱“黄脸婆”的称号？
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爱美的你怎样才能养出掐得出水的娇嫩皮肤？
简简单单如“半桥式”，如何让男性找回自信？
……
出身中医世家、最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽教练”迷罗首次结合节气养生、中医和瑜伽来传授您美丽无限、健康到老的至简奥秘！
内容简介
针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。
本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。
每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。
本书精彩看点：
一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节，并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。
二、24种祖传食疗秘方，如消除五心烦热的“六味地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。
三、20种经络疏通大法，如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。
四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法，如既能减肥，又能健脑的“地铁操”，消除将军肚、游泳圈的“电视操”，百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。
特别赠送全彩三合一节气养生一览表、全彩24节气养生功法一览表
本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。
每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。
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一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节，并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。
二、24种祖传食疗秘方，如消除五心烦热的“六味地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。
三、20种经络疏通大法，如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。
四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法，如既能减肥，又能健脑的“地铁操”，消除将军肚、游泳圈的“电视操”，百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。
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作者简介
迷罗，出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，潜心研习国学及中医多年，后又随韩国著名自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将两者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。
读者评论
那个“互动拳法”效果真的不错，我练了也就半个来月的样子，就瘦了近5斤。刚开始我怎么也做不来，但是挺好玩的。玩着玩着就上手了，结果回头一量体重，居然瘦了这么多！！
——美凡
24个节气，每个节气都有三种养生方法，恩，够细致，够全面！
——安顺
这本书前面有一张详细介绍24节气三合一养生方法的表，哪个节气适合用哪几种方法，一目了然。后面还有一张大的有模特示范动作的图，非常细致。当时我看到这两张图，立马就买下了这书。
——简单就好
我老爸就爱抽烟，成天都听见他咳，我把迷罗老师的那个桔梗清咽茶介绍给了我妈，我妈每天都坚持泡给我爸喝。最近我发现老爸的咳嗽声少了很多。真的非常谢谢迷罗老师。
——顺溜
目录
前 言 每一个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机001
第一章 按照节气去养生，健康自有天助也
借助24节气，平步青云获健康 002
没按节气来进补，补也白补 005
每个节气中您必须避开的外邪 007
经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底 012
转运先转健康运 013
第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重
大寒是庆祝身体健康的第一节日 016
手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 017
何以解忧，惟有“黄花合欢汤” 019
“妇科圣药”——莲花逍遥式 021
立春壮胆，百病不粘 025
简简单单瘦下来——“擀脚底培元法” 026
胜过名贵补品的“元神养生粥” 028
立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春 030
雨水如期而至，润肺细而无声 033
排毒通经络的第一大法——“朱砂掌” 034
小看枸杞，当心变老 037
“莲花凌波”，大补心肺 039
惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 042
不花1分钱就能解决您的便秘之苦 043
有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药 046
无事勤练瑜伽，强过泻药百倍 048
第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来
时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩 054
降压减脂，莫过清明 064
谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口 076
立夏快养脾，睡好“子午觉 ” 084
……
第四章 小满到小暑，养胃又健脾
小满祛湿，争分夺秒 096
芒种好节气，补心黄金期 104
到了夏至节，滋阴养肾不能歇 114
小暑温风至，舒心调颈肩 123
……
第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿
大暑万物荣华，冬病插翅难逃 132
立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻 140
谷到处暑黄，家家户户祛湿忙 148
白露勿露身，早晚要叮咛 159
……
第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安
秋分地门闭，保肺以缓秋刑 168
寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪 177
霜降一过百草枯，保腰护腿要知足 185
立冬燥气最盛，进补切切谨慎 194
……
第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气
小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理 204
小雪应清肠，大雪宜进补 213
阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时 219
小寒壮肾阳，年头年尾肾都强 227
……
后记 每个人都应该享有健康之福 235
附录 未来12年节气养生时间速查表 236
第一章 按照节气去养生，健康自有天助也
借助24节气，平步青云获健康 002
没按节气来进补，补也白补 005
每个节气中您必须避开的外邪 007
经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底 012
转运先转健康运 013
第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重
大寒是庆祝身体健康的第一节日 016
手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 017
何以解忧，惟有“黄花合欢汤” 019
“妇科圣药”——莲花逍遥式 021
立春壮胆，百病不粘 025
简简单单瘦下来——“擀脚底培元法” 026
胜过名贵补品的“元神养生粥” 028
立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春 030
雨水如期而至，润肺细而无声 033
排毒通经络的第一大法——“朱砂掌” 034
小看枸杞，当心变老 037
“莲花凌波”，大补心肺 039
惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 042
不花1分钱就能解决您的便秘之苦 043
有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药 046
无事勤练瑜伽，强过泻药百倍 048
第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来
时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩 054
降压减脂，莫过清明 064
谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口 076
立夏快养脾，睡好“子午觉 ” 084
……
第四章 小满到小暑，养胃又健脾
小满祛湿，争分夺秒 096
芒种好节气，补心黄金期 104
到了夏至节，滋阴养肾不能歇 114
小暑温风至，舒心调颈肩 123
……
第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿
大暑万物荣华，冬病插翅难逃 132
立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻 140
谷到处暑黄，家家户户祛湿忙 148
白露勿露身，早晚要叮咛 159
……
第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安
秋分地门闭，保肺以缓秋刑 168
寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪 177
霜降一过百草枯，保腰护腿要知足 185
立冬燥气最盛，进补切切谨慎 194
……
第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气
小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理 204
小雪应清肠，大雪宜进补 213
阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时 219
小寒壮肾阳，年头年尾肾都强 227
……
后记 每个人都应该享有健康之福 235
附录 未来12年节气养生时间速查表 236
书摘插图
三合一节气养生一览表
“妇科圣药”——莲花逍遥式
保护好肝就能每天快活
有一位老太太好哭，她有两个女儿，大女儿嫁给了卖雨伞的，小女儿嫁给了卖面条的。这位老太太每天一看到太阳出来，就担心大女儿店里的雨伞没人买。
遇到下雨的天气，她想小女儿店里的面条没有太阳暴晒，面条卖不出去又怎么办呢？每天忧心忡忡的，无论晴天雨天，她都在哭，左邻右舍劝不过来，干脆就称这位老太太“哭婆”了。
这是一个讲心态的故事。如果换一个角度来看，下雨天，老太太想着大女儿的雨伞会畅销，而晴天想着二女儿的面条会好卖，不就是一个美好的结局吗？这是人生的一种智慧，在不开心的时候，脑子只消转一个小弯，去看积极的一面，就会有不一样的心境。
这虽然只是一个故事，但生活中还真有不会转弯的人，遇到什么不顺或不开心，就一猛子扎进去，不会自我调节。慢慢地，不好的情绪在体内郁结久了，人就会变得压抑、郁闷。
这种情绪在中医看来属于肝气郁结，人体的气机运行通畅，情绪就相对舒畅。而气是由肝来疏导的，肝就像一个英明的将军，指挥调度气的运行，使体内气血的运行井井有条，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题，气都郁结在里面，体内就乱了。表现在身体上就是内分泌紊乱，表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁。
“莲花逍遥式”，保肝圣药
我一个朋友就属于这种情况，一有不顺心的事就把自己关到屋子里偷偷抹眼泪。人也变得越来越内向，与同事的关系处得都不好，而且月经也不正常，体检时还查出有乳房肿块。
一天下班后，她来家里找我，希望能从我这里寻求一些好方法，说着说着眼泪就掉下来了。看到这种情况，我建议她吃逍遥丸。
逍遥丸被誉为“妇科圣药”，专门理气化瘀。吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，身体自然会慢慢好起来。
另外，在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式，叫 “莲花逍遥式”。
“肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面，肋部的位置就是肝胆的‘窗户’。现在让我们打开这扇‘窗户’，让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散开。”
我一边说着，一边铺好毯子，让她坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
“莲花逍遥式”让您逍遥似神仙。
刚开始，她很难完全展开，我就让她靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙。这样，她很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，她收回来说好舒服，感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。
我说：“那就好，你要坚持练下去，每天在固定的时间里练习‘莲花逍遥式’，你的这种状况就会好很多。但是，你真正的问题还是在心里，要多去调整情绪，把内在的心结打开，阳光才照得进你的心里。”
有些女性特别爱生气，心情不好就闷闷不乐，甚至痛哭流涕，遇到一点不顺就乱发脾气、暴跳如雷。俗话说 “百病生于气”，气滞会引起血瘀，血瘀则容易形成肿块、肿瘤。
所以经常情绪不好的人容易出现乳房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态，这时，“莲花逍遥式”就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。
当然，谁也难免会情绪暴躁，生点闷气。但您千万不要让这些闷气在体内留宿，这不仅会破坏家庭的和睦，对身体也无益。不论男女老幼，每天练习几分钟 “莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让您乐得逍遥在人间。
轻松有趣才减肥——“互动拳法”
谷雨是阳气升发正旺的时候，只有在这个时候气血补养充分了，在接下来的节气里，阳气才能正常地生长、收获和封藏。节气养生是一环扣一环的，当您一步一个脚印，踏踏实实地走过来以后，您就会得到自己所追求的健康。
另外，谷雨是胃经气血最旺的时候，所以这时您应以调节胃经为主。说起调胃经，我手头上有一个非常好玩的方法，而且有效，因为这个方法既能减肥又能增肥。
我毕业后在医院科室实习，进按摩科一个月后，原来瘦弱的我却渐渐强壮起来，胃口也越来越好。而一起进来学习的同桌，原本胖胖的他却越发瘦下来。这倒好，各有所获。本来我们俩在体形上是有鲜明对比的，常被同学们笑称“阴盛阳衰”。想不到才两个月，这就快“阴阳平衡”了。
这天，我俩正坐着讨论这件事情，怀疑是按摩科风水养人。不想被主任听到，他哈哈大笑说：“哪里是什么风水好，这是你们天天敲胃经的收获呀。”主任真是一语点醒梦中人。
进按摩科实习，我们有一套基础手法需要天天练习，其中有一个方法是练习手与大脑灵活协调的，叫“换手敲”。要求双手放在大腿上，一手做搓的动作，一手做敲打的动作。这搓和敲的地方不就是胃经经过的位置吗？
经络的优势就在于它具有双向调节的作用，所以敲打胃经能胖能瘦。懂养生的人都知道，胃经是走在我们大腿正前侧的一条经络。在经络里面，别的经络要不就是多血少气，要么就是多气少血。而它的特点是多血多气，所以古人叫它 “长寿经”。
我给这套手法起名叫“互动拳法”。双手互动，既能使头脑变灵活，又调节了肠胃，还能减肥，一举多得。
但是，只简单告诉您如何敲胃经，您可能会觉得特闷。我教您变换一下手法，不但乐趣有了，动力也来了。
手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯了之后，慢慢加快速度。
老顽童有“左右搏击术”，您有“互动拳法”。
手法里面，搓和敲是最能激发经络的。所以这个方法既有意思，又能起到打通经络和保健的作用。长期坚持，还能提高全身的协调性，锻炼到大脑。像坐办公室的都市白领经常敲一敲，能减肥、保养肠胃，还能让大脑变灵活，可谓一举三得。
脾胃是主思虑的，脾胃虚了，人的脑子就不爱转了。所以多去敲一敲脾经、胃经，脾胃的气血足了，头脑就会比以前更灵活。
我的一个学员按这个方法做了两个月，一个月能减五六斤。我上周给一家银行的高端客户做讲座，大家听了都很喜欢。做的时候全场都乐了，越乐，大家做起来越带劲，效果也更好。
乐趣是一方面，效果明显是一方面，简单又是一方面。敲胃经不用专门腾出时间来，随时随地都能操作，这就是所谓的“地铁操”。
美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”
专灭妇科炎症的“蝴蝶式”
昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑，什么化妆品都试过了，一直没见什么效果，这成了她最大的烦恼。
我看她的斑确实很严重。远远看过去，眼睛下面就好像卧着一团阴云，再细看，气色也着实不好，黯淡没有一点光泽。她的太阳穴周围与人中部位长了很多的小红疙瘩，这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。由此看来，她的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。
我这一提醒，她才醒过味了：“我确实有些妇科炎症，总是痛经，前一阵还检查出来右侧卵巢囊肿。那该怎么调呢？”
于是，我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”。
方法很简单，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
“瑜伽蝴蝶式”帮您编织美丽的梦。
她刚学会时有些半信半疑，但是，当她坚持练习了一个多月，发现气色明显见好，来例假时竟然不再痛经了，脸上的小红疙瘩也消退了。于是，这个体式就成了她的最爱，每天都要做一做。同事们都说她变化很大，人也越来越自信了。
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
“蝴蝶式”打扫身体里的卫生死角最快
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。
当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。
只有内在洁净了，外在容颜才会好。小满时节，湿度与温度正在增加，正是容易滋生炎症的时刻，爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始。
喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来
老同学家经营蜂产品。这天，他邀请我去他的养蜂基地参观。一进山，我就发现山中的男女老少个个都透着一股灵气，精神十足，让人不由得感叹这蜂蜜养人。
参观过后，大家在树下饮茶聊天的时候，我就疑惑地问起来：“为什么村里人个个都这么精神？”
老同学听到后爽朗大笑说：“哈，这蜂蜜集百花之精华，是养人的第一灵物。蜂农们世代流传下来一个秘方，男人喝了身体强壮，保养前列腺。女人喝了养得皮肤能掐出水，比什么化妆品都好使。老人喝了不知道什么是高血压、高血脂。这个宝贝，瘦人喝了能排毒，胖人喝了能减肥，功效说上三天三夜也说不完哪。”
听他这么一说，大伙的好奇劲都勾上来了。他叫老婆拿出这秘方茶来款待大伙。晶莹剔透的茶水中飘着数朵小花，芬芳香甜，口感独特。一杯喝下去，顿觉神清气爽，大伙纷纷向他讨要秘方。架不住大家的软磨硬泡，老同学只好如实交代。
那小花原来是桃花，更加重了蜂蜜香甜的味道，那独特的口感则来源于蜂胶。这三样搭配虽然简单，却称得上绝妙。蜂胶主要由树胶和蜜蜂的分泌物混合而成。狭小的蜂房里，几万只蜜蜂拥挤在一起不会生病，全是蜂胶的功劳。
蜂胶是蜜蜂家族的“保护神”。它具有抗菌、消炎、抗氧化、增强免疫力、降血糖、降血脂、抗癌等多种功能。结合桃花通下利水、蜂蜜补中益气的作用，这“蜂灵桃花茶”就是高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝患者最好的排毒饮料。
先用开水冲泡桃花7朵，等水温了。将10滴蜂胶混在蜜里搅匀，再兑入水中。一杯清香可口、排毒保健的“蜂灵桃花茶”就好了。小暑时节，给家人泡上一壶，就能帮大家净化血液，消除闷热伏天给身体带来的毒素和炎症。而且，它还是色、香、味都绝佳的避暑凉茶。
从小暑开始就进入三伏天了，这时是最闷热难熬的日子。炎热会助长体内的火热、湿热之气，家人难免烦躁。适时地奉上一杯清爽香甜的排毒凉茶，让家人每一口都能喝出健康、喝出关爱。
一招找回男人自信——“半桥式”
在瑜伽班上很少能见到男士的踪影，于是班里的一对夫妻就格外引人注意。刘先生40岁，手头拥有两家规模不小的公司，还娶了个漂亮妻子。按理说，他也是志得意满，正是好好享受人生的时候。但这几次的瑜伽课上他总是有心事的样子，也不见了他妻子的踪影。好不容易两人来了一次，却一反常态，两人谁也不挨着谁坐，离得远远的。
这天下课后，他等妻子去浴室冲洗了，会员也都走干净了，凑到我跟前来，几次欲言又止。我一再询问下才了解，原来近一段时间，公司事务繁多，他常常加班到深夜，体力透支，结果夫妻生活不是太理想，他俩也总是因一些小事引发口角。
练习瑜伽这段时间以来，他见到很多学员的健康状况都因为瑜伽与经络而改变了，于是他想向我来讨个什么偏方。鉴于他这种情况，我建议他练习“半桥式”。
平躺在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开一肩宽，手心向下扶住地面。摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。呼吸完5次后，再把脚跟抬起来，尽可能地抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收紧，直到坚持不住了再慢慢放下来。
大概坚持了1分钟，看他实在挺不住了，我就让他慢慢放下来。他感觉腰腹和大腿内侧热热的，非常舒服。我告诉他每次都务必练习到这种有明显温热的感觉，这正是肝经和肾经的气血被激发起来的表现。
半桥式”让您的生活更加幸福美满。
这个体式能锻炼到腿部内侧的肝、肾两经。肝经绕生殖器一周，它通了，气血就能循经保养生殖器官。肾经则与性能力有直接关系，在臀部向上抬的过程中，会阴的位置是自然收紧的。会阴穴是壮阳要穴，这个穴位平时很难按摩到，但在这个体式中却能得到充分的刺激。并且，这个体式还能增强大腿内侧与性生活相关的肌群。坚持练习，自然能提高男性的性能力，帮男人找回活力与自信。
那刘先生后来怎么样了呢？这种事情我也不大好问，但我能在后来两个人的甜蜜表情中找到答案。自此，刘先生变成了我的铁杆粉丝。
“半桥式”能自动收紧会阴穴，它与道家的“锁精固元术”有异曲同工之妙。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能，改善生活质量、促进夫妻感情。
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