私密健康术 破解子宫密语

子宫课堂入门篇 谁在伤害子宫

子宫课堂入门篇 谁在伤害子宫

压力，子宫杀手

压力看不到、摸不着，却是月经杀手，特别是小女人的月经，常在大考日期逼近时，就突然“死机”了。

压力导致的病变有哪些？

当压力指数升高时，会造成性腺激素减少。像乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜异位、子宫脱垂、子宫肌瘤都和压力有关，根据中医情志说法，肝主掌情绪，压力上身时，子宫健康就会亮起红灯。

对策

运动是抗压的最佳方案。特别是压力大时，多做伸展运动，让压力通过流汗及舒缓经脉，悄悄地从身上溜走，等到完全发汗，筋骨松软后，大脑皮质层也会跟着放松，就不会分泌过多的肾上腺素，让自己不断处于备战状态。

久坐，小心子宫病变

久坐会让气血循环变差，愈久会愈不轻松自在，也就是说，子宫长期被你固定在一个位子上，气血的流动当然不畅通！

久坐导致的病变有哪些？

久坐不动还会让子宫内膜跑到子宫以外的组织生长，形成子宫内膜异位症，这些都会产生不孕的可能。西医也认为，长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成骨盆腔充血，而且会隐隐作痛，当发炎情况刺激到周围神经时，会形成肿胀，年龄越大越容易有这种感受。久坐还会让身体抵抗力变差。

对策

养成多动的习惯。在办公室每隔40分钟就离开位子10分钟，做做伸展动作。常到运动场、健身中心、游泳池，做些散步、游泳、韵律舞等运动。

寒冷，伤害子宫

冰冷食物常是让子宫病变的因素之一，最好不要碰，以免变成诱发病变的因子。

寒冷导致的病变有哪些？

女人的生殖系统最怕冷。下半身着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除了自然就怀上了。

对策

好好品尝“不冰的水及饮料”。试着习惯常温的水与饮料，它们一样好喝，关键是，它们对身体的冲击比较小，有些饮料甚至在热的时候味道更好、香气更足。那冰淇淋怎么办？不要吃啦。

爱干净！子宫防护大作战

呵护子宫生活篇 就是爱干净！子宫防护大作战

女性私处肌肤很敏感，角质层非常薄，外层的黏膜组织会产生透明水样或白色黏稠分泌物，可以抑制有害细菌的滋长。生理期间由于子宫颈口较为扩张，阴道的酸碱值偏碱性，防御病菌的能力降低，所以此时的清洁保养格外重要。以下几个卫生小习惯对于姐妹们很重要！

★ 你需要纯棉制品和裙子。

★ 清洗有秘诀：正常状况下不用清洗阴道内部。若大姨妈量多，可以用温水清洗外阴部（不要使用药性清洁用品，以避免破坏阴道酸碱值）。

★ 拒绝含香料的卫生用品：卫生用品避免使用含香料或是有抑菌除臭成分的，以免增加过敏机会。

★ 如厕后由前往后擦：生理期更要执行上完厕所由前往后擦的习惯，避免把PP的细菌带到阴部。

★ 多做骨盆腔运动：平时多做骨盆腔运动，强化阴部肌肉。

★ 多喝酸奶、蔓越莓汁：酸奶、蔓越莓汁对预防私处感染有帮助。

★ 多喝开水及多食蔬果：多饮开水及多食蔬果以保持排便通畅，减少骨盆腔充血。

★ 浮肿了请喝红豆汤：下腹或下肢浮肿可以多喝红豆汤，红豆富含铁质又能利尿。

★ 不要做比基尼除毛：很多时髦女性热衷于为比基尼位置除毛，可是阴毛具有保护作用，所以最好不要剃除，以免造成刺激及感染。

★ 内衣裤与其他衣物分开洗：内衣裤的清洗要与其他衣服分开，尤其是袜子，用温和的洗衣液清洗，洗净后在太阳下暴晒。

★ 勤换卫生棉：量多时，每2~3小时更换，可以减少阴部皮肤与卫生棉接触时间。使用卫生棉条建议4~6小时内更换。

★ 新内裤清洗后再穿：以避免不安全衣物面料接触私处。

大S 爱喝四物汤

呵护子宫明星篇 明星护理子宫秘笈大公开

大S 爱喝四物汤

嗜美如命的大S除了敢于尝试各种保养品外，更不忘内调补血，尤其钟情于在生理期结束后喝“四物汤”， 早晚两次，连续喝一周，让身体恢复过来。在没有名牌化妆品的古代，美女们就靠着中药来维持花样容颜，而且汉方内调就是最适合东方人体质的保养良方！

“四物汤”配方

材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。

做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，然而药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：补血调血，不仅能改善脸色苍白、皮肤粗糙等状况，还能让发质变得润泽。

但是，基本煮法煮出来的四物汤或许有很多女生喝不惯，因为完全是中药汤的感觉嘛！别沮丧，四物汤的煮法其实很灵活，想让它更好喝点，只需加料进去就行啦！

吴佩慈 八珍汤给自己加油

吴佩慈 八珍汤给自己加油

吴佩慈的爷爷和舅舅都是中医师，她对中医、中药有一种与生俱来的热爱。在吴佩慈看来，那些花花草草太神奇，而刮痧啊、针灸又有点神秘。去外地拍戏前，吴佩慈都会去中药行抓几包八珍和十全大补的药材，这是她保护子宫的秘密武器！

八珍汤（四物加四君子）

材料：当归二钱、熟地三钱、川芎二钱、白芍二钱、党参三钱、白术三钱、伏苓三钱、炙甘草二钱、乌骨鸡一只、猪大骨半斤、生姜、米酒、盐适量。

做法：猪大骨烫过洗净，和八珍汤药材置于锅内，加水10碗，烧开后以小火熬约40分钟后，过滤取汤汁备用。乌骨鸡去内脏洗净，入瓦锅，倒入上述汤汁，加生姜、米酒和盐，再加适量的水（以淹鸡为度）。瓦锅加盖后放入电饭锅蒸熟即可。

功效：适合脸黄、疲劳、气血两虚者，可补气补血，使脸色红润，冬天手脚冰冷的人喝这个也很好。

伊能静 常按三阴交

伊能静 常按三阴交

童颜不老的伊能静有自己的不老秘方：有空就按摩三阴交。有时候怕力道不够，还会使用按摩工具来帮忙，比如刮痧板。懂点中医的美女都知道：三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。是女人调养气血的首要穴位。每天晚上9点至11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，美容养颜。

三阴交位置

三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。常按摩三阴交穴有助于延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。

合谷穴

呵护子宫按摩篇 按这里，按这里

不用打针吃药，不必破费银子，有空只要按按穴位，就能帮助子宫调养！

No.1 活血止痛养美肤

适用于经期、经前及经后的腹部经痛。平时按摩，除了有助活血祛淤、调养子宫健康、预防子宫病变，更有助于皮肤的新陈代谢。

合谷穴

位置 位于手背上，第一、二手骨部下方部分。第一、二掌骨连接处，前方凹陷处。左右手各一个。

功效 当月经来时疼痛或出现月经不规则，按压合谷穴可以帮助舒缓疼痛，改善月经不调及失眠现象。另外，只要属于颜面及五官的症状，合谷穴皆能治疗，还能增强身体的免疫力。

血海穴

血海穴

位置 在膝关节内上方。坐在椅子上，将膝盖弯曲，膝盖内侧90°的地方会出现凹陷之处，上方有一块隆起的肌肉，也就是膝盖骨内侧的上角约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，即为穴位。

功效 血海是活血及化淤的主要穴位，按压穴位可缓解每次来月事的痛经程度、产后妇女容易出现的各种酸痛症状，还具美化女性皮肤、改善脸上斑点的作用。

命门穴

命门穴

位置 位于与肚脐相对应的脊椎骨第14椎下，即第二腰椎突棘下方。

功效 人体重要的采气穴之一，经痛剧烈所引起的腰部酸痛，按摩命门会有舒缓效果，对卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等泌尿生殖系统疾病也有效果。命门穴犹如生命之门户，能治脊椎疾病，具补肾阳、防衰老的作用。对于小儿遗尿、减轻疲劳亦有疗效。

关元穴

生理期间的腹胀、腹泻情形可以借由按压此穴位得到舒缓，平日按摩则可滋养全身、暖化子宫，如果有便秘问题，可以帮助肠子蠕动。

关元穴

位置 位于肚脐下方3寸（1寸=3.3厘米）之处。取穴时，可采用仰卧的姿势。关元穴位于下腹部，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下3/5处，即是此穴。

功效 治疗腹泻、腹胀、水肿、月经不通、白带不适症，还可调节内分泌及子宫、卵巢的机能，有助恢复青春活力，针对气血虚弱、体质虚寒的女性，能帮助提高受孕力。关元为元气之所在，为健肾固本、补益元气的要穴，临床上多用于泌尿、生殖系统疾病的治疗，对于体弱、遗尿、腹泻及虚脱，皆有效果。

天枢穴

天枢穴

位置 位在肚脐两旁2寸之处，左右各一个。取穴时，可采用仰卧的姿势。天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

功效 疏理脏腑、理气行滞、疏缓大肠腹胀的不适，助全身通畅、通便，帮助女性瘦身，驱除腹部脂肪。天枢穴有助调理胃经，并能调节大肠功能，改善便秘，使排便顺畅，让女性远离痘痘及口臭。

太溪穴

太溪穴

位置 位于脚踝内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，用手指按揉会有微微胀痛感。取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

功效 能明显提高先天之气，能够治月经不调、头痛、眩晕、失眠、水肿、腹胀不适症，以及缓解经痛。为肾的十全大补穴，能调补肾气，激发、调动身体的原动力，让血行活络，打好健康的根基。肾虚、肾结石引起的肾绞痛，痛风、尿酸过高或肾炎，按揉太溪穴能帮助排毒。

女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老

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《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》

2011年台湾金石堂和博客来网络书店全年度畅销书。畅销书作者张家蓓医师一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过现场诊断案例及治疗经验，详细介绍了女生如何在青春期、产前产后和更年期养护子宫，如何处理与子宫关系密切的身体疾病，如何快速鉴别自己是否属于8种问题体质之一（如血虚型、阴虚内热型、脾胃虚弱型……）、知道子宫在向自己求救等。首次公开女生保养子宫的秘诀。如调养子宫的好食物、调养子宫的好药材、保养子宫好运动等等。

《子宫——写给女人的情书》

《子宫——写给女人的情书》

一个文化工作者，也是一位妻子，更是一位母亲，这位终日奔波，从事着高强度脑力和体力劳动的职业女性在确诊为子宫颈癌后，经历了一场生死轮回时的独特生命体验。作者在长达半年的住院治疗过程中，以患者身份采访了病友和主治大夫，用自己的思考，用自己最本真的言语告诉我们关于子宫的故事，关于一群女人的命运。在附录中，作者总结了书中出现过的病例，并通过与主治大夫的对话提供给了女性更多健康与保健知识。