《敛气入骨内功》是 广西梧州隐叟花先生所传上乘武学内丹功。花老虎，曾做过国民政府桂林名人李宗仁的保镖，真名花锦堂，其内功传到江西宜春一位姓欧阳的人那里，因江西宜春丰城一带自古以来就盛行武学、中医文化，所以由此地的欧阳先生传出这种秘密的内功。江西樟树是药都，中药文化昌盛，著名的拍肩迷魂之药物就是此地传出，江西还有三清山龙虎山等道家名山，是正一派的祖庭，江西流传的五百钱小手阴劲功夫，是中国武学点穴的最有名的。

        

    本功可在几日内产生强烈气感，仅2个月便可打通全身经络，达到大小周天运行。

    1、只需练2、3个月，就有劲力使之不完用之不尽的感觉，干重活不会累，武功实战时更是耐力强到越打越不累！因为周身气血太通畅、周身经络内气运行，呼吸之间，产生劳累因素的乳酸会快速运走，不会使肌肉变僵变酸变累，而充盈流畅的气血运行，又保障了肌肉的能量消耗。

    2、敛气入骨的秘诀，真正的易髓捷径。普通形意拳或其它拳法要练多年才能易髓，而本功练习开始就气入骨入膜，易筋易骨易髓同步进行，不知减少了多少弯路，因此内家功力可以速成。炼化周身肥肉脂肪，使人微瘦，但有内壮神力！

    3、内气可充盈全身四肢百骸，周身气血鼓荡，不畏击打。练成周身发弹的功夫，全身皆能发弹别人的拳脚击打，全身如打足气的轮胎，内气鼓荡，能抗重击。

    4、并使人思维敏捷，记忆力超群，精力十分充沛，身心非常强健，

    5、强筋坚骨，此拳在静坐及浑圆站功的过程中炼气和血,使筋骨皮获得气血的滋养而得以强化,全身气血膨胀,力量倍增,全身发热，激发技击神力！

      

谈几点内家拳的真东西：

一：低架下势

    拳架低。看他的拳架是否在中盘以下，内家功夫讲究“走下盘”，低架下势是劲大力整的根本途径。基本上所有的内家功夫，初练时架子低不下来，但随着不间断的修炼，身体会愈来愈松，关窍越来越开，架子越来越低，筋骨越来越柔，而内气自足，腿力雄健。马步能自然做到大腿趋于水平，与地面平行，小腿尽量垂直，且双膝不超越脚尖，脊要直，松腰命门后竖，不能撅臀挺胸，这样就能气沉丹田。

    拳谚云:“人走下盘，气自腾然。”能练出强悍功力的内家拳种大多强调低桩下势，诸如自然门矮档走圈和李氏形意太极拳等等。而“古太极内功”初炼时做不到大腿与地面平行，气血足了，自然润筋柔骨，“开关展窍”，筋松骨开后，揉球时架子自然会沉下去。

    丹田是内功的根本，不过气沉丹田的标准和方法可不那么简单。傅伟中在《峨嵋临济气功》一书中有要求：“正确的姿势是大腿股部趋于水平，小腿尽量垂直，以双膝不超越脚尖为度。且腰要松，臀要收，脊要直，不能前俯后仰或撅臀挺胸。否则，气沉丹田就成为一句空话。”峨嵋派的功夫如此，其它内家拳也不含糊。比如自然门内圈手，初学者认为走步越低越好，这是一个质的错误。一开始走低步可增加腿步力量，但若为增加腿步力量，做负重深蹲效果可能更好，不必通过矮裆内圈手来练就。走内圈手的目的是为了练气，而不是练腿力，自然门功法是缓缓功成，初学者要留意内圈手，手上的动作要正确，不要太执着于步的高低。刚开始走配合手上动作，脚步微屈，如平日走路，长期走动让气聚，当气随走步而环行时，步一迈出自然会下低步，即行成矮裆步，所以走矮裆步是自然而成的。内圈手，由高往低练，越练架子越低。初炼身体不得蹲下，筋松骨开，功成气往下走自然会沉。社会上教自然门内圈手的，所有一开始就让矮裆蹲低的，都是假冒自然门！无论你以前其他功夫有多深，初走内圈手必须走高架，随着功力加深它会逐渐由高往低，万不能一开始就走矮裆，必须遵循自然，决不能强求。内圈手并不是练腿上肌肉，它的根本目的是练气，矮裆步在你功力达到下气标准时自然会形成，你的内气自然会带动你走矮裆，功夫究竟到没到自己会有感觉，功夫未到不可有丝毫勉强，不可刻意追求。注意全身放松，包括手型也要放松。

    金家功夫开合功练习一定时间：身体越来越开，越来越合。架子越来越低，筋骨越来越开，全身越来越松。

    李春苓说：低架子，慢练。张国棣说：练武功应把“走下盘”（大腿与地面平行）作为努力的目标，不经下盘功夫的长久锻炼难入上层。拳彦云：“人走下盘，气自腾然”。人经下盘的锻炼，内气自足，腿力雄健，动转轻灵、柔顺，与人交手方能得机得势。如此才能渐悟高层武功是怎么回事儿。

二：讲究内壮

    内壮。内家功夫高人外形虽然痔瘦，但内实充盈，五脏坚实，气血充溢，髓实骨坚。练内功，不能像少林气功那样，气练足了打通经络就练排打功，而是要练腾起内膜的功夫，腾内膜、敛气入骨，再练拽皮功，这才是内家拳的真功。至于王维慎松溪内家拳的落地三盘、内壮排打和自然门的竹刷功、易筋经的排打、五禽图的排打，那都是在内壮的基础上练得排打。

    练内功，要在内气充盈，疏通百脉，气血大小周天循行的基础上，致力于鼓起内膜、敛气入骨,使髓实骨坚,激发人体的潜能。专求内壮,激发技击神力。内壮若成，身上几乎没有肌肉,但力自骨出,可举千斤,饥寒不迫,以血肉之躯可摧金石。如此再进行排打,可收金钟罩、铁布衫披坚抗锐之效果。

    张义尚说武学内功：“武学内功，有内壮、外壮之分，内壮气功，炼气入骨，功成之后，外形多瘦削，甚至枯瘠如柴，但内脏坚实，精神充沛，确有延年益寿之验。外壮气功，大都肌肉臃肿，神气外露，过去走江湖，耍杂技者，十之八九是此类，虽然也有气贯全身，承受重压，睡卧钉床等功效，但从养生角度看，不是正途。 ”如易筋经、王礼庭五禽图等练成，骈指可贯牛腹，恻掌可断牛颈，寒暑不侵，浑身抗打，世人无不目为奇绩。髓壮骨坚自然会生出神力，易筋经曰：昼夜不寝，数日不食，亦无碍矣。从骨中生出神力，久久加功，其臂腕指掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石。并其指可贯牛腹；侧其掌可断牛头；努拳可碎虎胫。

    真传内壮之功，若练之可使终身健壮，无饥寒之困，无疾病之累，神勇神力大增，与乎止遗塞漏，筑基铸剑，房战取胜，泥水探珠，犹其末技小用耳。戴涌波《看外貌谈易髓功夫》一文既是谈内壮效果的，王和新说：无真传内壮之功,妄以斗狠乱气之法对敌,为武之小术,难为武道至真。

强骨实髓

    修道之人皆知做工夫要得生理机能上的验证为要，而色身改变有一点是固精实髓，达到则证明人的生理机能真正旺盛，这一点是达到寒暑不侵、髓满骨坚、筑基有成的根本。养精蓄锐、 制欲保精，逐渐达到精固，积累肾精及脏腑精气，实髓不但要固精，随着丹道铸剑功夫、真传内功、站桩等一系列训练使肾气充盈，精足、气盛、神旺，则经脉通畅，之后饭量胃口大开，化生出精气来则气血充盈。唯有经脉通才能吸收五谷精微化为阴精。这样在固精的基础上开源节流，充分吸收五谷营养，使每天吃的每顿饭的水谷精微都储蓄在体内，不通过溜骨髓消耗，这只有经脉通畅了并且无漏才能做到，这样积累精气。在固精和吃饭所得营养精微慢慢积累之基础上，通过真正武学核心内功拳法，练出真功夫。王维慎松溪派内家拳的旺盛气血、使气血充沛、骨质坚厚增硬的效果是非常明显的！

    固精、壮骨。养气内功、气血通百脉。炼精化气，内劲渐生。鼓起周身内膜，敛气入骨。养精蓄锐、惜*如命，气血充盈，身体软如绵、硬如铁，面色红润，肌肤润泽。髓实骨坚，骨骼如铁，浑身如绵里裹铁，肝血肾精皆足，气血周流、劲贯四稍。

    腾膜：这个成可以不畏点穴功夫矣。膜腾之后，方可谓软如绵、硬如铁。如吾一义兄，得内家神髓，勇悍过人，去年曾与一位大成拳好手较艺，甫一接触，对方就大呼叫痛，观之小臂已然红肿不堪，次日再视之，青紫一片。

    壮骨：强骨实髓的使“骨头变的特别硬”之效，髓满骨重、增厚坚硬，骨头比常人硬三倍。养精蓄锐，固精、实髓（面色红润 皮肤细腻 骨髓坚实）肾精及内脏营养充足则骨质增厚坚硬，则髓壮骨坚自然会身有神力！（中国河南省陈某某，此人不练功，是一个极平常的普通人，平日爱与一帮朋友喝酒为乐，结婚后不知爱惜身体，纵欲过度，短短两年被酒色掏空了身体，经常腰酸腿疼、肾虚怕冷，有段时日开始早泄，一天他关门之际，用力稍猛，竟将一条腿骨拧伤，骨疼挫伤，后不得不去洛阳白马寺骨科诊治，平乐郭氏骨科大夫治后，调养半年始得恢复，此即精败髓空骨如糜也，足以发人深省！ 而我的武学师兄某君，功力极高，与人动手，稍有碰撞，哪怕是双臂格挡，对方就痛不可挡，因此一触即溃，我兄双臂如铁之故也。兄从没练过铁臂功之类，只是内家真传，内功高强的原因）此即髓满骨坚之故，故义兄不但骨坚如铁，颜红肌白，而且智慧过人，健康过人！

    练内功，就是为了养气，练内气。有内气的功夫，才能以气催力、变气为劲、内气的能量通过筋骨肌腱释放出来产生内劲。没有内气，一切武学都是空谈。那么练内气，方法多样，比如各派的站桩气沉丹田，静坐，等等。

    真有功夫的人，骨骼如铁、丹田如球、目光如电、气血充盈。

    当年，练武场上，大家纷纷与近80岁的李春苓先生试力，他们一致的感觉是老人家劲力异常强大，耐力超长，试力时手腕的接触点如刀割般痛楚，感觉李春苓老爷子骨质非常坚硬，内脏功能强劲。

    习武之人很多知道内家功法讲究内敛入骨。很多人都说“敛气入骨”“敛劲入骨，易骨易髓”。到底如何敛才能做到内气走骨髓，然后由骨髓生发出内劲？比如自然门踮着脚尖，用大脚趾走内圈手就是为了敛内气走骨髓。

    李春苓的内家拳，也可以达到内敛入骨，尤其是其桩功、暗劲，其中的矮桩就是内敛入骨的诀窍之一。

    李春苓先生功力是如何的强大，神力王本人，当时已79岁，乍眼一看，身形一般，略显瘦，与平常公园散步的老大爷没什么不同。仔细探究：乌黑的头发，全身皮肤没有老年斑显紫红色，摸一下他的手脚腕、膝盖等关节，异常粗大，直立时整个膝盖骨被周围的筋膜包裹了起来，言谈间思维反应敏捷，听力也不错。与师爷试力：一搭手，根本就不敢使猛力，老先生的手臂太硬了，割手。

    戴涌波说：中国的内家三拳和功法百家各门各派，绝大多数都深受道家的影响，或者就是道家传出来的门派。有名人说过，中国文化的精华的根源全部在道家文化里面。

    道家的功法一大特色就是：对吕纯阳的崇拜和极为重视炼精化气，内敛入骨。一个门派是否优秀，最主要看的是他的炼精化气，内敛入骨的口诀和窍要何在。如果，炼精化气，内敛入骨的口诀和窍要是有传承和高效的。那麽他在练功的过程中产生的阳火旺盛得会将其一身的肥肉和一身脂肪彻彻底底的燃烧得干干净净。