性命双修外炼功之初六步口诀
一、扎根功
脚下生根定如松，
双手左右化运行。气入丹田上下通，

心肾双炼此路通。

二、吸日功

对日相照金木行，

吸吐心要定田中。

鼻吸眼入要同行，

双手护乾意心随。

三、开弓放箭

拉开长弓意定位，

眼随心意行化气。

双手用力弓以满，

撒手放箭眼随行。

四、提根功

脚分马步定下田，

双手提肩气同行。

吸督呼任行前后，

提跟有力大如牛。

五、单掌外飞

提勾化步左右定，

单掌外飞用气行。

五脏运化在此中，

化得真气目更清。

六、阴阳二门

提勾推开阴阳门，

双手分开护双肾。

提脚气出杂病无，

护肾久得精气足。