中医认为，对于男性，按摩或者艾灸养生穴位，对身体好处极大。身体是个宝库，找到这些养生“奇穴”，每天只要花上十几分钟，就可以起到强健身体、补中益气、滋养肝肾、益气助阳的作用。那么，哪些穴位是男性养生最为有效的穴位呢？

足三里穴

位置：足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

功能：足三里穴能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症都有帮助。

方法：

（1）按摩：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3—5分钟，早晚各做一次。

（2）艾灸:将艾条点燃后,在距穴位约3cm处施灸,如局部有温热舒适感觉,即固定不动,可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日或3日1次,每月10次。

肾俞穴

位置：肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，左右二指宽处。

功能: 肾俞穴属足太阳膀胱经。按摩肾俞穴，可以增加肾脏的血流量，具有补益肝肾、填精益髓的功效，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣，还可以降低血压，缓解腰痛。

方法：

（1）点按法：用双手拇指按揉肾俞穴50次，以感觉胀痛为宜，且腰部微微发热。

（2）击打法：每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。

气海穴

位置：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。取穴的时候，把中指和食指并拢，放在肚脐眼下缘，往直下量取两横指，该处就是气海穴。

功能：气海穴经属任脉，为人体任脉上的主要穴道之一。

气海穴位于两肾之间，是人体先天元气汇集之处，与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，更是人体生命动力之源泉，具有培补元气、回阳固脱的作用。按摩气海穴，具有益气助阳、调经固经的功效，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。

方法：

（1）按摩法：用手掌的掌根按揉气海穴，每次按揉气海穴100～200次，每天一次。

（2）艾灸法：将艾条点燃置于气海穴上，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，温和灸气海穴10-15分钟，每天一次。

关元穴

位置：关元穴位于脐下3寸处。

功能: 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下３寸的位置，又称为下丹田，是人体重要的保健强身长寿穴，具有培补元气、强壮身体、补益下焦的功效的作用。临床上，多用于治疗泌尿、生殖系统疾患，如：性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。温灸或按摩关元穴，有强肾壮阳，增加男性性功能、调理虚喘、提高免疫力、强壮身体的作用。建议长期坚持使用，效果显著。

方法：

（1）震颤法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。无需过度用力，局部有酸胀感即可。

（2）按揉法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌根部做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。