《少林风摆柳》

宋代福居禅师为了提高寺僧练功的进度与质量而创编的一套功法，当时寺僧习武参禅武风日盛，刚吃过饭无论坐禅或是练武都不灵便，对肚子、肠胃消化不适，因应时宜，在饭后一支香（约二个小时）时间里轻轻的活动身体。首先是为了消食化积、促进体内循环、增强腑臟蠕动、内通经络、外塑形体，练完之后有荡气回肠、神清气爽、浑身轻松的感觉，按现在的成效则有削减将军肚、罗汉肚的作用。

少林风摆柳在历史上也是几经兴衰，时代变迁，战乱时期强硬的、用于争战的功夫兴盛，养生、健身的功法渐渐地隐退到少林拳谱的字典里去了，以至于现在即便是练习少林武术多年的人对它也只是一种传闻，世面上几乎无人知道它的存在了；国运回升昌盛，和平年代人民开始注重养生，它又从古老的少林拳谱中被激活唤醒，就像这些年全国各地陆续出土的古文物一样重回人间，造福苍生。它气韵生动流畅，如同风吹杨柳阿娜多姿，就连预备式都那么迷人。

为了让更多的武术爱好者了解、学习风摆柳，疫情期间，释德扬法师拍摄、制作少林风摆柳，在少林与太极杂志社旗下媒体进行首发。本期刊登少林风摆柳之三——天地翕合。

《少林风摆柳》

一：预备式

1、起掌运气

2、上下运气

二、缠丝云手

1、左单云手

2、右单云手

3、左右云手

4、白云盘顶

三、天地翕合

四、二龙戏珠

1、左右拉球

2、前后搓球

3、左上下拉球

4、左内外旋球

5、左外内旋球

6、右上下拉球

7、右内外旋球

8、右外内旋球

9、左右拉球（同式1）

10、正旋揉腹

五、游龙出水

六、白鹤亮翅

七、迎风摆柳

1、筛箩扬尘

2、倒挥琵琶

3、缠丝摆柳

八、蛤蚌扇风

九、青龙吸水

1、常转法轮

2、浪里击水（瓢舀式）

3、倒转乾坤

十、地涌金泉（水柱涌天）

十一、收势

（口诀由释德扬法师提供）

三、天地翕合

演示、传授：嵩山少林寺 寺僧 德扬

两手由身前交叉分开，同时两手平伸向前翻掌下按、上提八次，与两腿配合下蹲上起，然后两手由头顶分开交叉放于胸前作怀抱日月状，两腿微蹲，目平视前方。

要领：想像气球在手心里，两手心按住气球，按入地球中心，然后提出来。往复八次。

释德扬法师是少林寺第三十代住持素喜禅师衣钵传人、少林寺第三十一代武功传人、当代少林文化重要代表人物，其自幼出家嵩山少林寺，研修佛法，更是练就了一身少林武功，养生功，各式拳法、棍术、少林剑法等十八般武艺。功力深厚，更是将少林绝学《风摆柳》《八段锦》《易筋经》等演练的出神入化。

释德扬法师，俗名史万峰，1968年出生于河南省太康县，1983年出家于嵩山少林寺，拜少林寺第30代住持僧素喜禅师为师。1991年8月，任少林寺武僧总教头。

30多年来，他走遍世界40多个国家和地区，多次带团出访美国、加拿大、意大利、日本、匈牙利、玻利维亚、新加坡等国，不遗余力弘扬传播少林禅武文化和中国文化。

多年来，释德扬法师精心编写并出版了《少林迷踪拳》《少林七星拳》《少林大洪拳》《少林炮拳》《少林罗汉十八手》《少林八段锦》《少林达摩杖》《少林太和功》《少林昭阳拳》《少林密宗点穴神功》等一系列少林功夫专著、教材和DVD70余本，各类图书计100余本，其诗集《水草吟》《云水间》《芒钵路》等已接连出版6部，第7部也即将出版。

编辑/崔玉田