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含钾高的食物

1

钾含量高的蔬菜 （注：以下含量是每100克食物中的钾含量）

口蘑含钾3106毫克

上海青含钾2269毫克

竹笋含钾389毫克

芋头含钾378毫克

雪里蕻含钾369毫克

土豆含钾342毫克

菠菜含钾311毫克

蕨菜含钾292毫克

香菜含钾272毫克

平菇含钾258毫克

苦瓜含钾256毫克

韭菜含钾247毫克

空心菜含钾243毫克

茼蒿含钾220毫克

莴笋含钾212毫克

油菜含钾210毫克

莼菜含钾209毫克

茭白含钾209毫克

苋菜含钾207毫克

辣椒含钾197毫克

金针菇含钾195毫克

花菜含钾192毫克

胡萝卜含钾190毫克

草菇含钾179毫克

莲藕含钾179毫克

扁豆含钾178毫克

白萝卜含钾173毫克

生菜含钾170毫克

油麦菜含钾164毫克

西红柿含钾163毫克

黄豆芽含钾160毫克

芹菜含钾154毫克

洋葱含钾147毫克

豇豆含钾145毫克

南瓜含钾145毫克

大葱含钾144毫克

茄子含钾142毫克

木耳菜含钾140毫克

包菜含钾124毫克

荷兰豆含钾116毫克

丝瓜含钾115毫克

菜心含钾104毫克

芥蓝含钾104毫克

黄瓜含钾102毫克

红薯含钾97毫克

西葫芦含钾92毫克

冬瓜含钾78毫克

绿豆芽含钾68毫克

魔芋含钾44毫克

香菇含钾20毫克

西兰花含钾17毫克

龙须菜含钾2.78毫克

2

钾含量高的水果/干果 （注：以下含量是每100克食物中的钾含量）

葡萄干含钾995毫克

杏干含钾783毫克

杏仁含钾728毫克

榛子含钾680毫克

花生含钾587毫克

葵花子含钾547毫克

核桃含钾540毫克

红枣含钾524毫克

腰果含钾503毫克

松子含钾502毫克

黑枣含钾498毫克

椰子含钾475毫克

菠萝蜜含钾400毫克

芝麻含钾358毫克

西番莲含钾348毫克

柿饼含钾339毫克

荸荠含钾306毫克

海棠果含钾263毫克

榴莲含钾261毫克

香蕉含钾256毫克

桂圆含钾248毫克

番石榴含钾235毫克

樱桃含钾232毫克

石榴含钾231毫克

无花果干含钾212毫克

无花果含钾212毫克

柠檬含钾209毫克

哈密瓜含钾190毫克

小白菜含钾178毫克

橙子含钾159毫克

橘子含钾154毫克

柿子含钾151毫克

荔枝含钾151毫克

紫葡萄含钾151毫克

杨梅含钾149毫克

李子含钾144毫克

金橘含钾144毫克

猕猴桃含钾144毫克

桃子含钾144毫克

草莓含钾131毫克

杨桃含钾128毫克

枇杷含钾122毫克

柚子含钾119毫克

苹果含钾119毫克

凉薯含钾111毫克

葡萄含钾104毫克

南瓜子含钾102毫克

甘蔗含钾95毫克

梨含钾92毫克

西瓜含钾87毫克

蔓越莓含钾85毫克

酸枣含钾84毫克

鸭梨含钾77毫克

蓝莓含钾70毫克

山竹含钾48毫克

桑葚含钾32毫克

橄榄含钾23毫克

木瓜含钾18毫克

香梨含钾3.7毫克

3

钾含量高的肉类食物 （注：以下含量是每100克食物中的钾含量）

牛排含钾1163.18毫克

香肠含钾453毫克

羊肉含钾403毫克

羊骨含钾403毫克

鸡肉含钾340毫克

驴肉含钾325毫克

乌鸡含钾323毫克

猪头含钾312.1毫克

兔肉含钾284毫克

猪骨含钾274毫克

牛肉含钾270毫克

猪心含钾260毫克

羊肝含钾241毫克

猪肝含钾235毫克

羊排含钾232毫克

猪腰含钾217毫克

猪舌含钾216毫克

鹌鹑含钾204毫克

羊心含钾200毫克

猪肚含钾171毫克

猪肉含钾162毫克

牛肚含钾162毫克

狗肉含钾148毫克

猪肘含钾148毫克

羊脑含钾146毫克

羊肺含钾139毫克

羊腰子含钾115毫克

羊肚含钾101毫克

鸭肉含钾100毫克

羊蹄筋含钾74毫克

猪血含钾56毫克

猪蹄含钾54毫克

猪大肠含钾44毫克

羊头肉含钾32毫克

牛蹄筋含钾23毫克

4

钾含量高的豆类食物 （注：以下含量是每100克食物中的钾含量）

紫菜含钾1640毫克

银耳含钾1588毫克

干贝含钾969毫克

黑木耳含钾757毫克

虾皮含钾617毫克

虾米含钾550毫克

小龙虾含钾550毫克

墨鱼含钾400毫克

三文鱼含钾390毫克

鲇鱼含钾351毫克

秋刀鱼含钾350.6毫克

鲤鱼含钾334毫克

海蜇含钾331毫克

青鱼含钾325毫克

鳕鱼含钾321毫克

草鱼含钾312毫克

鳜鱼含钾295毫克

鲫鱼含钾290毫克

福寿鱼含钾289毫克

泥鳅含钾282毫克

带鱼含钾280毫克

鲢鱼含钾277毫克

黄鱼含钾260毫克

银鱼含钾246毫克

海带含钾246毫克

鳙鱼含钾229毫克

虾含钾215毫克

鳗鱼含钾207毫克

鲈鱼含钾205毫克

牡蛎含钾200毫克

甲鱼含钾196毫克

蛤蜊含钾140毫克

田螺含钾98毫克

海参含钾43毫克

鱿鱼含钾16毫克

5

钾含量高的海鲜/水产 （注：以下含量是每100克食物中的钾含量）

黄豆含钾1503毫克

黑豆含钾1377毫克

蚕豆含钾1117毫克

红豆含钾860毫克

莲子含钾846毫克

绿豆含钾787毫克

豆浆含钾771毫克

毛豆含钾478毫克

豌豆含钾332毫克

小麦含钾289毫克

小米含钾284毫克

黑米含钾256毫克

薏米含钾238毫克

玉米含钾238毫克

紫米含钾219毫克

燕麦片含钾214毫克

燕麦含钾214毫克

刀豆含钾209毫克

高粱含钾201毫克

豆腐含钾125毫克

糙米含钾103毫克

粳米含钾97毫克

大麦含钾49毫克

6

钾含量高的药材/药膳食物 （注：以下含量是每100克食物中的钾含量）

冬虫夏草含钾595毫克

百合含钾510毫克

枸杞子含钾434毫克

燕窝含钾300毫克

山药含钾213毫克

陈皮含钾186毫克

肉桂含钾167毫克

川贝含钾154.2毫克

茴香含钾149毫克

薄荷含钾135毫克

罗汉果含钾134毫克

菊花含钾132毫克

款冬花含钾102.6毫克

白芷含钾100毫克

佛手含钾76毫克

茯苓含钾58毫克

红花含钾54毫克

砂仁含钾46毫克

甘草含钾28毫克

银杏含钾17毫克

白果含钾17毫克

牛鞭含钾4毫克

防风含钾0.01毫克

7

钾含量高的其它食物 （注：以下含量是每100克食物中的钾含量）

绿茶含钾1661毫克

醋含钾351毫克

红糖含钾240毫克

花椒含钾204毫克

蛋黄含钾154毫克

鸡蛋含钾154毫克

酸奶含钾150毫克

鹌鹑蛋含钾138毫克

鸭蛋含钾135毫克

牛奶含钾109毫克

葡萄酒含钾33毫克

蜂蜜含钾28毫克

其它营养元素

含锰高的食物 含铜高的食物 含硒高的食物 含碘高的食物 含锌高的食物 含铁高的食物 含镁高的食物 含钠高的食物 含钾高的食物 含磷高的食物 含钙高的食物 含胆碱的食物 含生物素的食物 含水多的食物 胆固醇高的食物 含叶酸的食物 含维生素k的食物 含维生素e的食物 含维生素d的食物 含维生素c的食物 含维生素B12的食物 含维生素B6的食物 含维生素B2的食物 含维生素B1的食物 含维生素b的食物 含维生素a的食物 含胡萝卜素的食物 含烟酸的食物 含膳食纤维的食物 低碳水化合物食谱 脂肪含量高的食物 热量高的食物 蛋白质含量高的食物

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