随着社会的进步，人们对健康的关注度日益提高，很多人开始从宝宝出生之前就开始做准备。在备孕期间，也选择补充叶酸等方式来保证优生优育，保护宝宝和自己的健康。但你知道吗？在备孕期间，除了补充叶酸外，还有一种维生素也特别重要，那今天我们来科普下，什么是维生素D？备孕期为什么要吃维生素D？

什么是维生素D？

维生素D是一种脂溶性维生素，最常见的包括维生素D2和D3，均为无活性形式。维生素D除了从食物中获取外（外源性获取），还可以由人体自身合成（内源性生产）：人体皮肤内有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，经紫外线照射后在皮肤内转化成维生素D原，再经肝脏和肾脏进行两次装饰（羟化），依次形成25羟维生素D（25OHD）和1，25双羟维生素D后方能转化为活性维生素D。

备孕期为什么要吃维生素D？

1、促进钙吸收

主要作用是促进钙和磷酸盐在小肠的吸收，因此能够改善身体钙质吸收缓慢、吸收不良等现象，备孕期间的女性适量吃维生素D，能够增强体质。

2、改善卵巢功能

研究发现，补充维生素D可以上调卵巢功能低下者的抗穆勒氏管激素（AMH）水平，提高卵泡对卵泡刺激素（FSH）的敏感性，有助于恢复卵巢正常排卵功能。

3、促进卵泡发育

维生素D在卵泡发育中发挥着重要作用，研究发现，维生素D缺乏会导致卵泡发育障碍，而补充维生素D可以促进卵泡生长和发育，并维持卵泡壁的完整性，从而改善生育潜力。

4、预防贫血

是一种脂溶性维生素，能够抑制铁调素的表达，因此可以帮助骨髓红细胞的生成，能够起到预防贫血的作用。

5、减少孕期并发症

妊娠期间补充维生素D，可以降低流产、子痫前期、妊娠期糖尿病等发生率，同时能够防止孕妇发生骨质疏松，改善新生儿体内钙的状况，促进胎儿的生长与发育。

6、其他好处

维生素D还可以提高身体免疫力，有利于身体健康。

最后想说的是：备孕期可以通过服用维生素D补充剂来摄入维生素D，但是服用前要先咨询医生，以确保安全。孕妇在孕期期间，应注意维生素D的摄入量，定期测量血清D维生素水平，以保证孕妇和胎儿的健康。

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