Namo tassa Bhagavato Arahato Sammāsambuddhassa!(x3) 礼敬世尊,阿罗汉,正自觉者! 白骨想修法简介 来自趣向涅槃之道 00:00 25:37 (依开示总结之白骨观(想)及白遍修法概要,供参考。未经尊者审校。) 已经修过安般念者的内在修法:
4.取自己身体的骨相,若不清晰,可以从头到脚,从脚到头,前后依次扫描骨相,直到骨相清晰的呈现心中,(一般最后取的骨相是:如同从身体颈背部后方的位置,看全身的骨相)这时候,心里知道‘’厌恶的骨‘’或‘骨’,让心平静地专注于骨的不净可厌相,持续约(1小时)。查意门骨相和五禅支。 5.练习初禅五自在(2小时)。 6.威仪路明觉练习(日常生活,行住坐卧保持白骨想) 外在修法: 内在修法成功后,可以练习外在修法。 1.先依次进入安般念初,二,三,四禅,安般四禅出定后,查禅支思惟。 2.进入内在白骨想初禅(5分钟),查禅支思惟 3.取外在一个人的骨相,保持知道“厌恶的骨”,成功后,再回来看自己的骨相,如此内外看4~5组人的骨相; 4.让心升入高空中,如同从高处往下看一般,从上到下取众生的骨相, 同样的让心平静地专注于众生的骨的不净可厌相,持续约(1小时)。 查意门外在骨相和五禅支; 5.练习外在骨想五自在。 6.威仪路明觉练习(日常生活,行住坐卧保持内外白骨想) //*注意:1.修习白骨观者不要去注意骨头的颜色!心保持知道‘’厌恶的骨‘’或‘骨’即可。 2.为避免初学者与观禅的“观”混淆,本文用白骨想代替白骨观 ========================= 白骨想入门的初学者: 外在: 先看人体骨骼图片,心里知道“骨”,然后闭起眼睛试着取外在的骨相 如此反复,直到取到骨相清晰为止,若可以持续约1小时保持知道厌恶的骨相。可以查意门禅相和五禅支。练习五自在,成功后可以修内在白骨想了。 内在: 取外在骨相,放在自己的身体里,若不清晰,可以从头到脚,从脚到头,前后依次扫描自己的骨相,直到骨相清晰的呈现心中。心里知道‘’厌恶的骨‘’或‘骨’,让心平静地专注于骨的不净可厌相,持续约(1小时)。查意门骨相和五禅支。 然后练习五自在。 //注意:修习此法门,请在禅师指导下进行修习,切勿蛮修瞎练! ========chanx=============================================================== 本开示完整音频见喜马拉雅听-摄业处分别品--止禅-13.止禅 |