患了肩周炎以后,按摩是一种重要的治疗方法。这种按摩可由专业医师进行,但病人自己也可学习。自我按摩不受时间、地点的限制,非常方便,而自我按摩对缩短病程和加速肩关节功能的恢复也有积极意义,故值得提倡。
自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种:
拿法:
就是以拇指和其余4指的指端相对,用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起,放下,再拿起,再放下,交替进行。要求用力均匀而有节律。
按法:
就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力,一按一松,轻重以自己不感到疼痛为合适。
揉法:
就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位,作缓慢的揉转动作,要求用力平稳,速度约每分钟揉动100次。
擦法:
就是将手掌紧贴皮肤表面,稍用力下压,然后作上下或左右的直线移动摩擦。
自我按摩时的常用部位如下:
患侧颈背后部位:以健侧拇指或中指指腹先按30秒,后揉1一2分钟。
患侧颈与肩连线的中间部位:以健侧手揉动1一2分钟。
患侧肩胛周围部位:以健侧手按、揉、拿1分钟,再在痛点按揉1分钟。
患侧肘、腕部位:以健侧手按揉1分钟。
患侧手部“虎骨”部位:以健侧手按揉1分钟。
在按摩以后,以健侧手将患肩手臂内外侧各擦1一2炙钟;
上述肩周炎手法,每日作1次。