八段锦第一式(Ⅱ),细微之处理三焦
安时处顺
收藏于2024-05-03 转藏2次
细微之处理三焦.wav
来自导引子
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八段锦第一式,上来就是两手托天理三焦。
三焦,决渎之官,
输布排泄它都管,在人体堪比水道系统。
家里的上下水系统如果通畅干净,那整个家居环境就好,水道一旦堵塞,便会污秽丛生,苍蝇蚊子肆虐。
三焦在人体,同样道理,
水道垃圾淤滞,就会滋生各种细菌病症
。所以三焦要经常调理,保持畅通。
中医祛病,也着重人体的脾胃与三焦,
人只要能吃饭,能运化,进出平衡,就有康复的本钱。
那么,八段锦中的两手托天,如何达到更好的调理三焦的效果呢?
有三个细微之处。
第一,是一杯温水。
练功前后喝杯温水,像体内的清洁剂,可以帮助脏腑运化。
第二,是拔长躯干。
三焦在胸腹内,像一套挂系,自上而下,想要刺激它,调整三焦脏器的气机运行,得有点药物和物理之力(像针刺、艾灸、拔罐等等)。
做两手托天这个导引动作时,
靠的是伸展之劲,以舒为通,
把这个挂系从上到下拉开了。
两手交叉上举到最高点时,保持抻拉,
这时候是外静内动,内劲不断
。
内劲不断是什么感觉呢?两手向后向上牵引,向上的同时向后引,
等于劲上加劲,人好像拔长了一大截,
要的就是这个劲儿。
第三,是逆腹式呼吸。
逆腹式呼吸,是一种呼吸强度很大的深呼吸,之前讲过,呼吸时动用了腹肌,对胸腹内的脏器亦是一种按摩。
手放在小腹,
跟我体会逆腹式呼吸
。吸气的时候,小腹往回收,胸腹壁是收紧的;呼气时,小腹松沉,感觉小腹微鼓,但不要刻意用力鼓肚子,只是放松自然回弹。
把这种呼吸放在动作中,两手上托时慢慢吸气,上托到最高点时,小腹收紧,微微屏息两秒,使体内气息充分周流;两臂下落时,缓缓呼气。
引体从容缓慢,调息自然有度。
导引加吐纳,慢中见功夫,练的是深层脏腑的肌肉和筋脉,会比较累,刚开始练时,穿插自然呼吸,不憋不弩,慢慢水到渠成。
下次开讲第二式,左右开弓似射雕。
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